TPM...

TPM!
A tensão pré-menstrual (conhecida pela sigla TPM) é uma síndrome que atinge as mulheres e que ocorre, em maior ou menor grau, nos dias que antecedem à menstruação. Ela se caracteriza por uma irritabilidade e ansiedade mais acentuadas, bem como manifestações físicas, como por exemplo dor nas mamas, distensão abdominal e cefaléia.

Como aliviar os sintomas da TPM

•Reduzir a ingestão de cafeína e álcool. A cafeína, contida no café, nos chocolates, em muitos refrigerantes e em alguns medicamentos, aumenta a ansiedade e a instabilidade emocional. O álcool pode provocar dores de cabeça, fadiga e depressão.

•Fazer exercícios aeróbicos. O exercício ajuda a reduzir as cólicas menstruais e melhora o humor. Além disso, eles liberam as endorfinas, substâncias produzidas no nosso organismo que são responsáveis pela sensação de bem estar. O ideal é praticar exercícios moderados, como caminhar, andar de bicicleta ou nadar.

•Ioga, meditação. Ajudam na redução do stress, diminuindo ansiedade e depressão.

 

Tá né..lendo isso ai, descubri que estou com TPM e é por isso que eu estou irratadinha, estressadinha e ansiosa(para cada um desses sintomas, há uma explicação). Mas vou te falar que eu bem que queria fazer Ioga(?), até andaria de bicicleta, mas oi? eu vendi a minha pro meu avô e ele nem me pagou ainda e isso já tem UM ano, viso que tomei um calote! e nao sei nadar, gente, EU NÃO SEI NADAR! existem pessoas do meu tamanho que não sabem nadar né? diz q sim?!  tá, me senti um peixei fora d'agua e uma pessoa frustrada!

Ah! E se eu parar de beber refrigerante e álcool, eu morro! Não me viso sem esses tipos de líquidos! Prefiro ficar com dor em todos os lugares, mas beber é tão legal!

tá, falou a bêbada! ;] "FFnãobebemais, nãofumamais e tbmnão___mais!"

Agora eu vou dormi(???), pra vê se passa o meu estresse! Boa noite para os que ficam!

beijosenãomeliguem! (Y)

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